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展翔五金公司国庆收假后心态调整事宜

发布时间:2015-10-08 09:03:47

一、假前保证8小时睡眠精神足  
    放假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。 
    节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。
  二、工作时多喝开水解油腻  
    节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,这样的身体状态对工作会产生不利的影响。建议,在上班前后,人们应该注意调整饮食结构,恢复到正常的饮食规律。 
    大量吃肉类容易引起高血脂症,进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议,上班前后,应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。 主食应以谷类为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外,多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄 入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
  三、上班少讨论见闻免得分心
    节后刚上班,很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用,所以,即便是已经开始正常上班了,也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态,无法尽快收心。